男性要多用这个动作练腰力，很厉害啊！
每个男人都想拥有健壮的腰部，下面小编给大家讲讲男性练腰力的动作有哪些。
操作方法
- 01
俯卧撑：俯卧撑可以锻炼我们的胸部腹部和背部肌肉，让我们的上肢看起来更加健壮。
- 02
仰卧起坐：同俯卧撑一样，仰卧起坐也锻炼了我们的腹部及背部肌肉，特别是腹部的六块肌肉。
- 03
平板支撑：这个动作对体力要求很大，新手的话建议平板支撑的时间不宜太长，大概三分钟就可以了。
- 04
引体向上：这个动作整体的锻炼了我们的上肢肌肉，不多这个动作难度较大，需要我们不断练习。
“男性要多用这个动作练腰力，很厉害啊！” 的相关文章
爱心风铃制作
手工制作爱心风铃，方法简单，喜欢手工的朋友可以看看哦。操作方法01裁剪,订珠，可以准备各种颜色的布哦，也可以根据个人喜好裁剪成不同的形状，小编喜欢爱心，就全都裁剪成了爱心。02塞棉缝制。将事先准备好的棉花缝制进去。03用丝带进行定型，完成！...
diy花盆制作教程
如何去制作一个花盆呢？下面就跟着小编一起来学习一下吧操作方法01【diy花盆制作】 春天是欣欣向荣的季节，打造专属自家的文艺小花盆，是不是显得很文艺范儿呢？制作步骤都在下面的图片上了，大家可以跟着图片学习就可以了，非常的简单的，而且非常的漂...
教你怎样升级病毒库
病毒库其实就是一个数据库，里面记录着电脑病毒的种种特征，以便及时发现病毐并 绞杀它们。系统下载只有拥有了病毒库，杀毒软件才能区分病毒和普通程序之间的区别。新病毒层出不穷。可以说每天都冇难以计数的新病毐产生。想要让计算机能够对新病 毒有所防御...
简笔画仙鹤的方法
仙鹤的简笔画，仙鹤:寓意延年益寿，仙鹤是一种古代仙人所乘坐的坐骑，传说它有千年的寿命，仙鹤独立，翘望远方。操作方法01先画一条倾斜的“S型”的曲线02在第一步曲线下添加一个较小的“S型”曲线03在第二步曲线下，添加两个并列的V04在仙鹤的屁...
如何解决摩托车打不响的问题？
可能是打火按钮、电瓶阻风、火花塞等出现问题操作方法01将档位调到空挡，然后按下打火按钮，启动发动机后，缓慢提高油门，当车子没有立即熄火时，可以适当增大或减小油门，让车子的发动机热起来。02要是连续多次打火都没有发动车子，可能是电瓶没有电了，...
如何自己开手表的后盖,换电池
其实开手表的盖子很简单，只要找对方法。操作方法01先明确自己的手表盖的类型，找到一个适合的开盖器。02用开盖器打开表盖。03打开表盖后，取出原来的电池，把新的电池放进去。04最后盖上表盖。特别提示用开盖器的时候，最好用眼睛布把顶端包起来。这...
