减肥期间如何抑制自己食欲

随着社会压力越来越大，很多人士都饱受着肥胖问题，那么减肥就成了一个大势所趋的行为，妹子为了穿各式各样展示迷人身材的衣服，男士为了能顺利脱单。俗话说的好“减肥七分靠吃，三分靠运动”，平常除了适当运动，更需要的是注意饮食，吃的少自然就不怎么发胖，不管是宝妈还是学生很容易吃的多的首要原因就是闲的发饿，无聊时间特别想吃东西，薯片，饼干，肉制品不知不觉就往嘴里塞，吃的撑了才追悔莫及，那么减肥期间怎么控制自己的食欲呢，接下来让我们小谈一下。

操作方法

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  第一点转移注意力法。转移注意力法就是尽量找点事情做，宝妈们可以做做家务，去菜市场买买菜，报个瑜伽班，学生们可以多去上上课，多多参与活动，找找兼职不要天天宅宿舍，当这些事情充斥你的生活时，自然没空吃东西。

  
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  第二点就是替代法，为什么很多人减不掉肉呢？其实就是懒和馋，如果实在控制不了自己的食欲的话，可以找相对卡路里较低的食物，最合适的就是水了，大家知道水是最好的减肥良品，吃的多还增强代谢。其次可以多吃水果蔬菜，当然不要选热量甜分太多的，像苹果一个才70卡路里，番茄100克才十几卡路里，最适合减肥了。

  
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  第三点就是运动法，不知道大家有没有这种感觉，每次运动时候就不想吃东西，运动时候你的代谢增多，食欲也下降，如果大家能摆脱懒癌争取运动的话，那么食欲控制也不是一件艰难的事，甩肉指日可待。

  
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  第四点就是称重提醒法，有能力的同学应该买个体重器放身边，一旦食欲来了往上走，看着体重估计胃就冷了，平常也多写一些纸条放在醒目地方提醒自己，或者叫父母家人督促自己，那么控制食欲事半功倍了。

  
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  第五点是绑腰法，这个方法有点小残暴，妹子可以看看能不能接受再考虑。尽量选粗一点的绳子或塑腰带，保鲜膜等尽可能最大的将自己的腰绑紧，不留空隙，当然一定要能呼吸。当腹部收紧食欲也会下降。