每个人都想有一个好的身材，而又有几个人能经得住美食的诱惑，没关系，只要你按照我的方法去做，你就会发现一个月瘦20斤是一件多么简单的事。
首先是饮食，要有一个科学规律的饮食计划，早餐一个鸡蛋不要蛋黄，一杯奶或者一碗粥，午餐正常最多八分饱，晚餐一根香蕉加一个苹果。
早上有条件慢跑至少半小时，速度不要求快
午饭前进行腹肌训练，利用滚腹轮能很好的让腹部进行收缩。
晚上进行一个小时长跑训练。
唯一一个注意事项就是一定要坚持，不要半途而废，只要坚持不放弃，你就会成功！
苦瓜胡萝卜蛋饼绝对是护眼明目的美味。苦瓜性味苦寒，对心、肺、胃具有清凉解渴、清心明目、养血滋肝和促进新陈代谢等功效；胡萝卜含有丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、保视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。步骤/方法01将苦瓜洗净后切开...
翡翠赌石要领与技巧是哪些？近年来，随着翡翠的价值逐渐被大众所认可，毛料堵石市场也热闹起来，人们希望通过相对便宜的堵石，来入手相对昂贵的翡翠。俗话说，赌石是一刀穷一刀富，正说明了赌石的博弈性质。一块未经开窗的翡翠，除了形状和重量，外表外，谁也...
总是在还没有反应过来的时候发现天气已经那么热了，现在已经立夏了，夏季出游去哪好呢，南方肯定是很多朋友都不喜欢选择的，因为太热，小编建议，夏季旅游如果不想去江南水乡，那就去海边吧，海边的温度要比内陆低好多，去海边旅游不仅是单纯的旅游还能避暑。...
UML类图是软件行业经常需要的一项技能。在我们的学习生活中经常用到，所以学习UML类图的绘制至关重要。下面跟随小编一起来学习UML类图的画法吧。操作方法01首先下载并安装visio软件，然后打开软件。02软件打开过后，就会出现如下的界面，然...
相信在乡下种植过花椒的人们都知道，不仅花椒价值高，连花椒木也是妙用极多，一起来看看花椒木都有哪些功效吧操作方法01首先花椒木性温，对于虚寒体质的人们来说是很好的补虚之品，阳虚之人，腰部酸痛，可以把花椒木磨成粉，就水服用，或加以蜂蜜，以丸剂服...
圣诞节除了精致的礼物外，再配上一张可爱的圣诞贺卡，是相当不错的，今天小编就为大家讲讲如何制作圣诞贺卡。操作方法01将红色的卡纸剪成适当大小的长方形，然后将其对折，这样做成贺卡的模样。02从绿色卡纸上剪下三个由小到大的三角形，接着从棕色卡纸剪...
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